Koktajl owocowy - jak przygotować i wypić zdrowy napój, wybór składników

Okazuje się, że istnieją naturalne napoje, które są bardzo zdrowe, a jednocześnie bardzo smaczne! Obejmują one oczywiście koktajle owocowe - przykład takiego połączenia.

W przeciwieństwie do musujących napojów gazowanych dla dzieci różnych producentów, nazywanych przez dietetyków „płynnymi lizakami”, te słodycze są nie tylko atrakcyjne pod względem smaku, ale także zawierają wiele witamin, minerałów, błonnika.

Ogólnie rzecz biorąc, regularnie pijąc koktajle owocowe rano, możesz uzyskać zastrzyk energii na cały dzień, walcząc z dodatkowymi kilogramami i promując zdrowy styl życia. Ich korzyść dla dzieci w różnym wieku jest trudna do przecenienia.

Koktajle owocowe

Są przygotowywane w prosty sposób (zwłaszcza jeśli kuchnia ma cudowny wynalazek ludzkości - blender). Latem i jesienią, obfitość owoców i jagód w ogóle, możesz gotować codziennie na nowy napój, eksperymentować i fantazjować.

Będzie zarówno zdrowy, jak i smaczny, szczególnie rano - dla całej rodziny. Możesz przygotować wieloowocowe koktajle. Lub weź tylko jeden rodzaj owoców lub jagód - bez różnicy. Najważniejsze, że witaminy z nich „po prostu wyskakują”! Zazwyczaj dobrym dodatkiem jest lód kruszony nożem lub gotowany w kostkę..

Jest dodawany do napojów, aby były chłodne i przyjemne..

Koktajle w blenderze - koktajle

Dzisiaj taka różnorodność koktajli owocowych jak koktajle (smoothies) jest szczególnie popularna. Jest to gęsty napój sporządzony w blenderze wykonanym z jagód i owoców (zwykle z dodatkiem soku lub mleka). Ponadto miód, orzechy, przyprawy, mieszanki ziołowe mogą działać jako dodatki.

Czy koktajle należą do klasy „koktajli owocowych”? Najwyraźniej tak, ponieważ podstawą są głównie owoce i jagody. Ze względu na konsystencję jest nieco grubszy, ponieważ stosuje się również miazgę (włókno).

Spróbujmy, a ugotujemy coś smacznego i zdrowego.

Święto witamin

Jak można się domyślić, wiele koktajli owocowych w blenderze jest łatwych do zrobienia. Głównym wyposażeniem potrzebnym do przygotowania napojów jest samo magiczne urządzenie kuchenne! I oczywiście owoce i dodatki do nich. W ten sposób możesz zrobić prawie wszystkie koktajle owocowe w domu..

Składniki

Tym razem weźmiemy kilka owoców kiwi, kilka miękkich gruszek, kilka dojrzałych bananów i świeżo wyciśnięty sok jabłkowy.

• Kiwi jest niezbędnym elementem zdrowej diety dla każdej osoby. Owoce podnoszą poziom hemoglobiny. Zawierają substancje zdolne do spalania tłuszczu. W kiwi, jak wiadomo, jest bardzo mało cukru, ale dużo zdrowego błonnika.
• Gruszki, szczególnie dojrzałe i słodkie, są bogate w aminokwasy, błonnik, witaminy i enzymy. Mają wpływ na odporność, zwiększając ją. Mają właściwości tonizujące i odmładzają układ organizmu.
• Banany to pojemnik potasu, wapnia i witaminy B6 (jest ich tam więcej niż w wielu innych warzywach i owocach, a według dietetyków ta witamina jest odpowiedzialna za poprawę nastroju).
• Sok jabłkowy jest znany wszystkim jako zawierający ogromną ilość żelaza i innych równie ważnych pierwiastków, witamin.

Gotowanie

1. Usuwamy wszystkie powyższe składniki ze skórki. Pokrój w małe plasterki, aby dobrze pasowały do ​​blendera.
2. Otwórz pokrywę urządzenia i wlej tam owoce.
3. Ubij wszystkie składniki prawidłowo, aż będą gładkie, na tym etapie przygotowania możesz dodać łyżkę miodu do swojego przyszłego koktajlu do smaku (tylko naturalne, a nie syntetyczne)!
4. Wlej kilka szklanek świeżego soku ze słodkich i kwaśnych odmian jabłek, ponownie dokładnie wymieszaj w magicznym urządzeniu, bez zdejmowania pokrywki.
5. Wydajność to więcej niż litr (w zależności od wielkości owocu) pysznego koktajlu witaminowego, który można spożywać rano z całą rodziną (nawiasem mówiąc, wielu lekarzy zaleca picie drinka zamiast kawy - szczególnie dla tych, którzy mają problemy z sercem lub naczyniami krwionośnymi, ma silny efekt przebudzenia dla całego ciała).

Kilka słów o pamięci. Ten napój najlepiej pić natychmiast, bez przechowywania go w lodówce, ponieważ z czasem traci swoje użyteczne właściwości. Wskazówka: gotuj z umiarem, tyle, ile Twoja rodzina (lub Ty sam) może wypić na raz.

Różnorodność opcji

Domowe koktajle owocowe (koktajle) są przygotowywane szybko i łatwo zgodnie z ustalonym schematem. Gotowanie w blenderze zajmuje kilka minut.

A możliwość pokazania własnej wyobraźni kulinarnej spodoba się wielu gospodyniom domowym. Spróbuj zrobić następujący koktajl: pomarańczowy + banan + jabłko + sok jabłkowy. Lub: banan + truskawki + sok pomarańczowy + orzechy.

Lub twoja własna, wymyślona przez ciebie osobiście, opcja leczenia przyjaciół lub rodziny.

Przepisy na koktajle owocowe: banan, cytrusy, egzotyczny shake

Witam wszystkich, drodzy przyjaciele! Kontynuuję „słodki motyw” i przedstawiam przepisy na koktajle owocowe w najróżniejszych wersjach! Koktajle owocowe to napój na bazie świeżych owoców, jeśli chcesz, możesz dodać inne - warzywa, jagody, przyprawy. Jest przygotowywany bardzo szybko i łatwo, za pomocą miksera, miksera lub zwykłej trzepaczki, z łatwością możesz gotować w domu. Stosowanie koktajli może poprawić równowagę wodno-solną w ciele i uzupełnić niedobór przydatnych składników!

Korzyści i szkody wynikające z koktajli owocowych

Każdy może użyć życiodajnego napoju. Będzie godnym substytutem wieczornego posiłku. Specjaliści wzywają do ostrożności tylko w obecności zwiększonej kwasowości w chorobach przewodu żołądkowo-jelitowego. To ograniczenie dotyczy tylko napojów wykonanych z jagód..

Koktajle owocowe: przepisy kulinarne

Koktajle - to sok z miąższu, który może być oparty na dowolnych owocach, jagodach, a nawet produktach mlecznych. Istnieje wiele opcji przygotowywania zdrowego napoju. Dlatego jest zdrowy, pożywny i smaczny..

Sok bananowy

Najczęstszą opcją jest sok bananowy. Aby go przygotować, po prostu weź:

• 2-3 banany;
• 200 ml kefiru;
• trochę miodu.

Wszystkie składniki miesza się razem w blenderze i spożywa natychmiast po przygotowaniu..

Banana Berry Tale

Banan pozwala przywrócić siłę, a od lat daję niepowtarzalny aromat i smak. Do gotowania potrzebujesz:

• 1-2 banany;
• niektóre jagody (truskawki lub porzeczki);
• 100 ml mleka.

Banany są obrane, drobno posiekane i wysłane do blendera. Następnie dodają jagody i mleko. Wszystkie składniki są ubijane na gładko..

Zielony koktajl z selerem i szpinakiem

Owoce i seler pomogą przywrócić siłę po ciężkim dniu pracy:

• 1 banan
• 2 zielone jabłka;
• 2 łodygi selera,
• szpinak.

Wszystkie składniki są czyszczone, kruszone i ubijane. Następnie dodaj do nich 100 ml wody i ponownie wymieszaj, aż będzie gładka..

Smoothie „Lily`s Kiss”

Jeśli chcesz czegoś niezwykłego, zalecamy wypróbowanie Kiss of the Lily:

• cytryna
• 2 plastry arbuza;
• gruszka;
• trochę truskawek.

Po zmieszaniu składników otrzymujesz niesamowicie smaczny napój..

Koktajl Arbuzowo-Jagodowy

koktajl z arbuza i jagód

Fancy Smoothie:

• arbuz;
• 100 g malin;
• 100g jagód.

Słodycz, soczystość i wyrafinowanie - w jednym drinku. Możesz dodać miętę.

Koktajl relaksujący miętowy

Uspokój się i uzyskaj pozytywne emocje pomogą:

• Kiwi
• 5 gałązek mięty;
• kilka plasterków cytryny;
• 100 ml wody;
• miód do smaku.

Po ubiciu wszystkich składników otrzymujesz pyszny i pikantny sok. Świetna alternatywa dla Mojito.

Smoothie „Dobry nastrój”

Jeśli świat na zewnątrz jest zbyt szary, spróbuj tej opcji, tak egzotycznych owoców, jak to możliwe:

• banan
• Truskawki
• para kiwi;
• niektóre maliny i jagody;
• 100 ml soku jabłkowego.

Gotowy napój pomoże odzyskać siłę i naładować pozytywne emocje.

Egzotyczny koktajl z bukietem

Gdy nastrój jest niewystarczający, na ratunek przychodzi koktajl z różnych egzotycznych owoców:

• para plasterków cytryny;
• Kiwi
• pomarańcza;
• awokado
• banan.

Po zmieszaniu składników można spożywać pożywny napój witaminowy..

Ananasowy wyszczuplający koktajl

Możesz robić koktajle w wodzie, co pozwoli ci uzyskać mniej skoncentrowany sok. Ten koktajl jest idealny dla osób na diecie, ponieważ ananas pomaga spalać tłuszcz ze względu na swój skład. Główne składniki:

• 200 g ananasa;
• 2 szt pomarańcza;
• 100 ml wody;
• 2 łodygi selera.

Połączenie jest niezwykłe, ale smak jest bardzo interesujący.

Smoothie ze świeżych brzoskwiń

przepis na brzoskwiniowy koktajl

Poniższy zestaw pomoże Ci się odświeżyć:

• 2-3 kiwi;
• 150g arbuza lub wiśni;
• 200 ml soku i brzoskwini.

Zapewniony jest bogaty smak i aromat, w tym celu wystarczy tylko wymieszać składniki w blenderze lub ułożyć miksturę warstwami - piękny i smaczny deser!

Koktajl Cytrusowy

Witamina C jest świetnym wzmacniaczem. Owoce cytrusowe to doskonała opcja w upalny letni dzień..

Składniki w równych ilościach:

• pomarańcze
• mandarynki;
• grejpfrut
• lody.

Wymieszaj wszystkie owoce w blenderze, dodaj lody do mieszanki i ciesz się!

Kokosowo-imbirowy koktajl

Ten koktajl jest dla prawdziwych smakoszy. Niezwykła kombinacja składników tworzy niezapomniany smak i radość przez cały dzień..

• banan
• 200 ml mleka kokosowego;
• płatki kokosowe;
• 1 łyżeczka korzeń imbiru dla smaku;
• cynamon.

Kokos jest dobry dla umysłu i zdolności do pracy, a banan poprawia nastrój i pewność siebie, poprawia funkcje i zaburzenia psychiczne oraz z łatwością zaspokaja głód. Wspaniałe posiłki przez cały dzień!

Koktajl jabłkowy rano

Poranny napój jabłkowy - bardzo przydatny na śniadanie. Metoda gotowania jest bardzo prosta. Wystarczy wziąć:

• 2 jabłka
• 1 łyżka. l kochanie;
• 250 ml mleka.

Składniki są dokładnie mieszane (jabłka są wcześniej drobno posiekane). Następnie ubijaj do uzyskania gładkości. Powstały napój przyczynia się do przypływu energii.

Koktajl Owocowy Jagodowy

„Berry Coolness” pomoże odświeżyć ciało i doda siły:

• 100 g żurawiny, borówki brusznicy i malin;
• banan
• 100 ml soku wiśniowego.

Składniki są dokładnie mieszane i spożywane. Jagody mogą być dowolne.

Egzotyczny koktajl

Możesz nasycić ciało za pomocą awokado. Ten owoc pomaga uzupełnić zapasy energii. Do gotowania musisz wziąć:

• awokado
• kilka gruszek;
• 250 ml wody.

Owoce są obrane, posiekane i ubite za pomocą miksera lub miksera. Do powstałego przecieru dodaje się wodę i działanie powtarza się..

Koktajl owocowy wyszczuplający

Koktajl bananowy ze zbożami i orzechami

W przypadku utraty wagi zaleca się wybór rodzaju napoju zbożowego. Przygotowanie wymaga następujących składników:

• 100 ml mleka;
• 30 g musli ze zbożami;
• 2 banany;
• 100 ml jogurtu.

Najpierw musisz namoczyć musli w mleku. Tymczasem banan jest obrany, pokrojony na małe kawałki i zalany jogurtem. Składniki ubija się na gładko, a następnie dodaje się do nich musli w mleku. Ponownie jest kruszony i podawany w szklance. Jest to kompletna pożywna opcja śniadaniowa..

Koktajle z suszonych owoców

koktajl z suszonych owoców

Niektóre suszone owoce utrzymują ciało w dobrej formie. Do gotowania potrzebujesz:

• 50 g różnych suszonych owoców;
• 250 ml kefiru.

Suszone owoce są drobno posiekane, polane kefirem i ubite. Rezultatem jest smaczny i pożywny napój. Bardzo ważne w zimie dla odporności i siły.

Koktajl owocowo-jagodowy z żywicą

Koktajl mleczny to specjalny rodzaj zdrowego soku z miąższem:

• 100 g mrożonej jeżyny;
• 100 g mrożonych malin;
• 100 g wiśni;
• 2 banany;
• 100 ml mleka.

Składniki ubija się w blenderze, aż będą gładkie. Następnie dodaje się mleko. Wciąż bito i podawano do stołu. To dobra alternatywa dla koktajli mlecznych..

Owoce ze wzrostem pszenicy

Sok z kiełków pszenicy to najlepszy sposób na wypróżnienie jelit. Do gotowania potrzebujesz:

• 2 l porośnięta pszenica;
• Kiwi
• banan
• 200 ml soku ananasowego.

Składniki miesza się do uzyskania gładkości. Rezultatem jest 200 ml smacznego i zdrowego soku.

Zaspokajanie koktajlu w upale

Letni koktajl jest idealny do gaszenia pragnienia. Składniki są następujące:

• 100 g zielonych winogron;
• Kiwi
• trochę lodu;
• pół jabłka;
• 100 ml wody.

Wszystkie składniki są kruszone (lód można dodać natychmiast lub po przygotowaniu nałożyć na napój).

Smoothie Mleko Owocowe Żółte

Napój mleczny można przygotować przy użyciu egzotycznych składników. Owoce o żółtym kolorze są bogate w rzadkie witaminy:

• 200 ml mleka;
• banan,
• mango.

Wymieszać do jednorodnej masy, stosować bez ograniczeń.

Shake „Tangerine Paradise”

koktajl mandarynkowy

Sok z kefiru jest najlepszym przyjacielem jelit. W połączeniu z mandarynkami - bomba smakowa i witaminowa. Do gotowania potrzebujesz:

• 5 mandarynek;
• banan
• 250 ml kefiru.

Wszystko miesza się do jednorodnej masy i stosuje się rano lub wieczorem w ciągu dnia. Jeśli napój jest zbyt kwaśny, możesz dodać łyżkę miodu.

Sok z burgunda

Sok z Burgundii - miły, niezwykły i smaczny. Będziesz potrzebował:

• 200 ml mleka migdałowego;
• banan
• łyżka kakao;
• trochę wiśni.

Składniki ubija się na gładko, na końcu dodaje się kakao.

Koktajl Inspiration

Napój o ciekawej nazwie „Inspiracja” poprawi nastrój i zmotywuje Cię do ukończenia pracy. Do gotowania potrzebujesz:

• granat;
• mandarynka;
• Żurawina
• 100 ml soku wiśniowego.

Po dokładnym wymieszaniu produkt jest gotowy do spożycia..

Koktajl mleczny z lodami bananowymi

Banan i mleko to najlepsza kombinacja dla lekkiego ładunku siły. Musisz przygotować:

• 2 banany;
• 200 ml mleka;
• 100 g lodów „Lody”.

Po zmieszaniu wszystkich składników otrzymujesz smaczny napój, który jest odpowiedni do picia w gorącym sezonie.

Koktajl Owocowy Lody

koktajl kiwi i banan z lodami

Pyszne napoje lodowe przypadną do gustu zarówno dzieciom, jak i dorosłym. Dobrą kombinacją są:

• 150 ml mleka;
• Kiwi
• banan
• 100-150 g lodów.

Rezultatem jest nie tylko smaczny, ale także piękny sok o działaniu chłodzącym.

Koktajl śniadaniowy energetyczny

koktajl śniadaniowy

Jeśli potrzebujesz porannego ładunku energii, jest odpowiedni:

• banan
• Kiwi
• awokado
• mrożone jagody;
• 10 kawałków orzechów nerkowca;
• seler;
• 100-150 ml jogurtu lub mleka migdałowego.

Jest to pełne śniadanie, które możesz zjeść w domu lub zabrać ze sobą, po prostu wymieszaj wszystkie składniki.

Delikatny koktajl melonowy

Ten koktajl doskonale nadaje się na letnie upały i uwielbia delikatne nuty smakowe. Świetne połączenie melona, ​​banana i kiwi z mlekiem.

• Kiwi
• banan
• melon;
• 150g mleka.

Drobno posiekaj wszystkie składniki i wymieszaj w blenderze, świetnie nadającym się na dobry dzień!

Koktajle z orzechów i suszonych owoców dla odporności

Aby się rozweselić, dietetycy zalecają zwracanie uwagi na produkty mleczne w kompetentnym połączeniu z suszonymi owocami:

• 130 ml jogurtu (dowolny);
• suszone owoce - suszone morele, śliwki, rodzynki;
• Art. l kochanie,
• orzechy.

Jogurt miesza się z suszonymi owocami, na końcu dodaje się trochę miodu. Ta opcja jest odpowiednia zimą i latem w celu zwiększenia odporności i na przeziębienia.

Koktajl jabłkowy

Koktajl jabłkowy jest źródłem energii i najlepszym sposobem na uzupełnienie niedoboru żelaza. Do gotowania musisz wziąć:

• 2 jabłka
• 2 łyżki. l kochanie;
• 100 ml kefiru.

Jabłka obieramy (można je zostawić), a następnie są drobno posiekane i wysyłane do pojemnika blendera. Następnie dodaje się trochę miodu i kefiru. Powstały napój może poprawić układ trawienny.

Orzeźwiający koktajl „Słoneczny dzień”

Jeśli zrelaksujesz się w ciepłych krajach, w których możesz łatwo uzyskać różnorodne egzotyczne produkty, to jeśli możesz, możesz zrobić koktajl w słoneczny dzień:

• 3 pomarańcze;
• guawa;
• persimmon;
• trochę lodu.

Składniki ubija się na blenderze, a następnie dodaje się do nich lód..

Smoothie z kwaśnych owoców

Jeśli chcesz czegoś kwaśnego, w tej sprawie odpowiednie są następujące składniki:

• mandarynka;
• Kiwi
• limonka
• 200 ml kefiru;
• 100 ml wody.

Po zmieszaniu składników musisz natychmiast wypić sok, nastrój wzrośnie w ciągu kilku minut.

Smoothie do lodów

Aby zrelaksować się w przyjemny letni wieczór, zwróć uwagę na następujące składniki:

• banan
• 200 g dowolnych jagód;
• Wiśnia
• Kiwi
• gałka lodów;
• 50 ml mleka,
• mięta pieprzowa.

Wymieszaj wszystkie składniki i wypij natychmiast. Napój ożywia, gasi pragnienie i poprawia nastrój.

Koktajl owocowy to nie tylko zdrowy napój, to prawdziwy nektar dla duszy i ciała. Możesz go ugotować z dowolnych składników. Niektóre kompozycje owocowe uzupełniają niedobory witamin i dodają energii.

Koktajle w owocach i warzywach

To oczywiście nie jest super-nowość i mało prawdopodobne jest, aby ktoś był zaskoczony taką prezentacją, ale jedno wiemy na pewno: podawanie koktajli w owocach i warzywach jest przynajmniej oryginalne. Ponadto świetna opcja na lato, która może urozmaicić każdą imprezę.

Dzisiaj przedstawimy kilka popularnych przepisów na koktajle, które można przygotować w owocach lub warzywach..

1. Koktajl Dynia Do

Na pewno masz kilka dyń rosnących w tym kraju. I o dziwo, nie wszyscy wiedzą, co z nimi zrobić. Cóż, choćby na Halloween. I możesz zrobić ten prosty koktajl. Najtrudniejsza część: zrób szklankę dyni.

Koktajl Składniki Koktajl Dyniowy Do

• Wódka 40 ml
• Syrop Cukrowy 35 ml
• Syrop waniliowy 10 ml
• Cytryna 40 g
• Dynia 500 g
• Mięta 2 g
• Mielony cynamon 1 g
• Orzechy sosny 1 g

Technologia gotowania

Pierwszym krokiem jest stworzenie szklanki.

1. Podziel dynię na 8 równych części. Usuń kość.
2. Bierzemy jedną z ośmiu części do szklanki: w tej części wytnij wycięcie.

Drugi krok - przygotowanie tłuczonych ziemniaków na 12 koktajli.

1. Weź 2 plastry dyni, obierz, drobno pokrój, włóż na patelnię.
2. Dodaj wodę; gotuj przez 10 minut, aż dynia będzie miękka.
3. Wrzuć gotowaną dynię do blendera.
4. Dodaj 40 ml syropu cukrowego + szczyptę zmielonego cynamonu.
5. Ubij wszystkie składniki.
6. Następnie włóż masę do lodówki na jeden dzień.

Trzeci krok - syrop cedrowy na 12 koktajli.

1. Obierz i umyj orzeszki piniowe 1 łyżkę stołową, włóż do blendera.
2. Dodaj syrop cukrowy do smaku.
3. Trzepaczka.

Czwarty krok - Pumpkin Up.

1. Do shakera włóż 5 łyżek przecieru dyniowego.
2. Dodaj sześć liści mięty.
3. Dodaj wyciśnięty sok z ćwiartki cytryny.
4. Dodaj syrop waniliowy 10 ml.
5. Dodaj syrop cedrowy.
6. Dodaj wódkę.
7. Napełnij shaker lodem.
8. Dokładnie wymieszaj.
9. Wlać sitko i sitko do szklanki dyni.
10. Udekoruj gałązką mięty.

2. Kin-dza-dza

Nadal opróżniamy domek. Tym razem szukamy pary papryki. Ich szklanka jest znacznie łatwiejsza do przygotowania niż dynia. Aby to zrobić, po prostu wytnij górę warzyw i usuń nasiona od wewnątrz.

A następnie:

1. Na wierzch napełnij pieprz kruszonym lodem.
2. Włóż do wytrząsarki 1/3 pokrojonej w plasterki kolejnej czerwonej papryki i posiekanej wiązki kolendry.
3. Crush Madler.
4. Wlać: - syrop cukrowy 20 ml. - wódkę 40 ml.
5. Wyciśnij ćwiartkę cytryny.
6. Napełnij shaker kostkami lodu i trzepaczką.
7. Wlać sitko i sitko do pieprzu.
8. Wlej trochę kruszonego lodu.
9. Udekoruj gałązką kolendry.

3. Środek przeciw zamarzaniu w ogórku

Nie panikuj. Nikt nie wyzdrowieje. Środek przeciw zamarzaniu to tylko nazwa. Koktajl jest nieszkodliwy.

Jak można się domyślać, tym razem ogórek posłuży za szklankę..

Składniki na Koktajl Przeciwzamrożeniowy w Ogórku

1. Wódka 25 ml
2. Miętowy likier zielony 25 ml
3. Ogórek 80 g

Technologia gotowania

1. Weź duży ogórek.
2. Przetnij go na pół i usuń miąższ.
3. Wlej likier miętowy do wytrząsarki..
4. Dodaj wódkę do wytrząsarki.
5. Napełnij shaker kostkami lodu.
6. Dokładnie wymieszaj.
7. Wlać zawartość shakera przez sitko do stosu ogórków..
8. Wypij zawartość i „zjedz” ogórek.

Miłego wieczoru bez marnowania!

4. Piąty element

Idź do owocu. Najszybsza i najtańsza opcja: koktajl grejpfrutowy. Możesz oczywiście spróbować pomarańczy, ale ten owoc ma cieńszą skórkę, więc istnieje ryzyko, że cały cudowny koktajl się rozleje.

Metoda gotowania:

1. Odetnij wierzch grejpfruta i ostrożnie usuń z niego miąższ.
2. Włóż do shakera: - plasterek grejpfruta i zmiażdż szalonego.
3. Wlać: - syrop miodowy 15 ml. - dżin 40 ml.
4. Wyciśnij ćwiartkę cytryny
5. Napełnij shaker kostkami lodu i trzepaczką
6. Wlać sitko i sitko do grejpfruta
7. Udekoruj gałązką mięty

Wielu też prawdopodobnie zna koktajle w kokosach lub ananasach..

Jeśli jesteś miłośnikiem egzotycznych rzeczy, możesz sobie na nie pozwolić. Na przykład Pina Colada w ananasie.

Metoda gotowania:

1. Wytnij ananasa wewnątrz krajalnicą.
2. Włóż do blendera: - 4 szklanki ananasa - krem ​​kokosowy 4 łyżeczki.
3. Wlać: - biały rum 40 ml. - ciemny rum 10 ml.
4. Wyciśnij sok z cytryny 2 łyżeczki
5. Dodaj trochę lodu i ubij do blendera.
6. Przełóż do ananasa

Możesz samodzielnie eksperymentować z warzywami i owocami.

Najważniejsze, aby się nim cieszyć.

A alkohol do eksperymentów z owocami i warzywami zawsze można kupić w sklepie internetowym WineStreet.

Koktajl Owocowy

Koktajle - grube koktajle na bazie świeżych owoców, jagód i warzyw. Ze względu na swój naturalny skład i miękką konsystencję zyskały szeroką popularność na całym świecie, w tym wśród naszych rodaków. Zwolennicy zdrowej diety szczególnie szanują te napoje..

W końcu koktajle pomagają schudnąć, ponieważ nie zawierają dużej liczby kalorii, ale jednocześnie dobrze zaspokajają głód. Ponadto pomagają nasycić organizm witaminami, co jest ważne przy przestrzeganiu wielu diet. Koktajl owocowy jest najsłodszym z tych gęstych koktajli..

Cieszy się z przyjemnością nawet tym, którzy nie są przyzwyczajeni do odmawiania sobie niczego, zwłaszcza jeśli chodzi o coś smacznego.

Funkcje gotowania

Koktajl owocowy może być włączony do diety jako dodatkowe źródło witamin w czasie, gdy organizm szczególnie ich potrzebuje.

Mogą również zastąpić przekąskę i „zabić robaka” bez ryzyka zniszczenia postaci. Może być również podawany na deser.

Jednak niezależnie od celu, w jakim robisz koktajl owocowy, nie zaszkodzi ci poznać kilka ważnych punktów. To pozwoli Ci uzyskać smaczny i zdrowy koktajl w tym samym czasie..

• Do koktajli owocowych używaj wyłącznie wysokiej jakości składników. Preferuj świeże lub, w skrajnych przypadkach, mrożone jagody i owoce. Konserwy nie nadają się do tego celu..
• Najbardziej przyjemną konsystencję uzyskuje się z koktajli wykonanych z dwóch rodzajów owoców, z których jeden jest soczysty, a drugi ma dużo miąższu. Pierwszy obejmuje zielone jabłka, kiwi, owoce cytrusowe, ananasa, a drugi zawiera banany, brzoskwinie, morele, śliwki, mango.
• Jeśli chcesz zrobić bardziej płynny koktajl, przecier owocowy można rozcieńczyć sokiem owocowym lub zieloną herbatą. Aby zwiększyć gęstość koktajlu, dodaje się do niego napoje z kwaśnego mleka (na przykład jogurt), kruszone orzechy lub nasiona, płatki owsiane lub gryczane.
• Koktajl owocowy jest zwykle słodki sam w sobie, ale jeśli zawiera głównie kwaśne owoce, wówczas koktajle słodzone są miodem. Nie należy dodawać cukru, lodów, a nawet czekolady, ale tylko z jednego powodu - sprawią, że koktajle będą bardziej odżywcze i mniej zdrowe..
• Jedną z cech koktajli jest ich gładka i delikatna konsystencja. Z tego powodu owoce są dla nich starannie czyszczone. Film jest oddzielony od owoców cytrusowych, obranych z jabłek i gruszek. Jednak często w skórce zawiera szczególnie dużo witamin i błonnika. Dlatego jeśli nie boisz się kawałków skórki owocowej, które pojawiają się w koktajlu, możesz to zostawić.
• Koktajle owocowe mogą być również używane jako napoje bezalkoholowe. W takim przypadku po zmieszaniu wszystkich głównych składników dodaje się do nich pokruszony lód, po czym są one ponownie ubijane za pomocą miksera lub miksera.

Czytaj więcej Koktajle brokułowe

Wybierając przepis na koktajl owocowy, nie zapominaj, że wiele owoców może powodować reakcję alergiczną. Wolę to, co jest dobrze tolerowane przez twoje ciało.

Smoothie z brzoskwini i kiwi

Skład:

• brzoskwinia - 0,2 kg;
• sok brzoskwiniowy - 100 ml;
• arbuz - 150 g;
• Kiwi - 0,2 kg.

Metoda gotowania:

• Umyj owoce i osusz.
• Po uwolnieniu miąższu arbuza z nasion, pokroić w średniej wielkości kostki i umieścić w zamrażarce na pół godziny.
• Przetnij brzoskwinię na pół, wyjmij kamień.
• Pokrój brzoskwinię na małe kawałki i umieść w misce miksera.
• Obierz kiwi, pokrój każdy owoc na kilka kawałków, wyślij je do brzoskwini.
• Wlej owoce sokiem brzoskwiniowym i ubij, aż będą gładkie..
• Dodaj mrożone kostki arbuza do przecieru owocowego i ponownie wymieszaj.

Soczysty i jednocześnie gęsty napój dobrze orzeźwia. Szczególnie przyjemnie jest pić go latem w czasie upałów. Możesz go jednak ugotować zimą, zastępując arbuza mrożonymi malinami lub podobną jagodą. Możesz pokonać brzoskwinię, kiwi i arbuza oddzielnie, układając je w szklance warstwami. Ta opcja podania sprawi, że koktajl będzie jeszcze bardziej atrakcyjny..

Koktajl Cytrusowy

Skład:

• pomarańczowy - 150 g;
• mandarynki - 150 g;
• grejpfrut - 150 g;
• jogurt lub lody - 100 g.

Metoda gotowania:

• Umyj owoce. Poklep je ręcznikiem kuchennym..
• Skórki i mandarynki. Obierz je i włóż do miski blendera.
• Pokrój pomarańczę i grejpfruta na pół. Wyciśnij sok z pomarańczy i połowy grejpfruta za pomocą specjalnego wyciskarki do soków cytrusowych.
• Wlać plasterki mandarynki sokiem i ubić blenderem.
• Dodaj lody lub jogurt do mieszanki cytrusowej. Koktajl będzie smaczniejszy z lodami, zdrowszy z jogurtem, więc wybierz to, co lubisz najbardziej.
• Ubij owoce z jogurtem (lub lodami).

Czytaj więcej Koktajle jagodowe

Wyrafinowany deser owocowy przygotowany według tego przepisu raczej nie pozostawi nikogo obojętnym.

Koktajl Ananasowy

Skład:

• pulpa ananasowa - 0,2 kg;
• pomarańcze - 0,35 kg;
• seler (łodyga) - 100 g;
• woda - 100 ml.

Metoda gotowania:

• Oddziel miąższ ananasa od skórki. Upewnij się, że jej kawałki nie dostaną się do koktajlu, ponieważ może powodować podrażnienie.
• Pokrój miąższ ananasa i umieść w misce miksera.
• Umyj łodygi selera, usuń grubsze włókna. Pokrój ogonki na małe kawałki i wyślij do ananasa.
• Umyj pomarańcze, wysusz je serwetką i pokrój na pół. Wyciśnij z nich sok za pomocą wyciskarki do cytrusów.
• Wlej zawartość miski blendera sokiem pomarańczowym, wlej odrobinę lodowatej wody.
• Zmiel ananasa i selera, zmieniając zawartość miski blendera w jednorodną masę.

Przepis na ten koktajl spodoba się tym, którzy chcą schudnąć, ponieważ pomaga spalić nadmiar tłuszczu. Aby wzmocnić efekt, możesz dodać łyżeczkę startego imbiru do koktajlu.

Koktajl Bananowo-Jabłkowy

Skład:

• banan - 0,2 kg;
• zielone jabłko - 0,2 kg;
• seler - 100 g;
• świeży szpinak - 50 g.

Metoda gotowania:

• Umyj jabłko, pokrój je serwetką i obierz. Rdzeń.
• Pokrój miąższ jabłkowy w średniej wielkości kostki.
• Drobno posiekaj szpinak nożem.
• Umytego i suszonego selera lekko posiekać.
• Obierz dużego banana (lub dwa małe), pokrój w kółko.
• Umieść wszystkie składniki w pojemniku do ubijania i ubij blenderem, aż będzie gładkie..

Nie zawracaj sobie głowy włączeniem szpinaku i selera do koktajli owocowych; nie wprowadzają w to nierównowagi. Wręcz przeciwnie, smak i aromat koktajlu są bardzo świeże i harmonijne. Ponadto dzięki nim deser jabłkowo-bananowy okazuje się bardziej przydatny..

Czytaj więcej Marchewkowe Koktajle

Koktajl Bananowy

Skład:

• banany - 0,3 kg;
• kefir - 0,2 l;
• miód do smaku.

Metoda gotowania:

• Pokrój mięso banana w koła.
• Dodaj łyżkę miodu.
• Wlać kefir.
• Pokonaj, aż będzie gładkie.

Ze wszystkich przepisów na smoothie ten jest najbardziej znany i najłatwiejszy. Lubią to zarówno dorośli, jak i dzieci. Ta gęsta opcja koktajlu jest dobra na przekąskę..

Smoothie wieloowocowe

Skład:

• grejpfrut - 150 g;
• Kiwi - 50 g;
• jabłko - 0,2 kg;
• banan - 50 g;
• korzeń imbiru - 5 g;
• miód - 10 ml;
• zielona herbata - 0,2 l.

Metoda gotowania:

• Zrób zieloną herbatę.
• Dodaj tarty imbir i miód, wymieszaj.
• Po pół godzinie odcedź herbatę i wstaw do lodówki, aby była jak najzimniejsza..
• Umyj i obierz owoce.
• Pokrój jabłko, kiwi i banana w duże kostki.
• Wyciśnij sok z grejpfruta za pomocą wyciskarki do soków cytrusowych.
• Umieść owoce w misce blendera, wlej sok grejpfrutowy i mrożoną herbatę. Trzepaczka.

Powstały koktajl doskonale gasi pragnienie, odżywia organizm witaminami i sprzyja odchudzaniu.

Przygotowując koktajl owocowy, każda gospodyni domowa może wykazać się wyobraźnią, wymyślając własne przepisy. W końcu większość owoców i jagód dobrze się ze sobą łączy.

7 cudownych koktajli dla zdrowia i urody. Artykuły kulinarne i hacki życia

Ciało nie może obejść się bez świeżych warzyw i owoców, szczególnie w zimie. Najlepszym sposobem na zdrowie w długie chłodne miesiące są pyszne koktajle owocowo-warzywne..

Salut jabłkowy i marchewkowy

Jabłko i marchew to bardzo przydatne połączenie, które daje ciału wszystko, czego potrzebujesz. W końcu jest to prawdziwy magazyn witamin, minerałów, pektyn i przeciwutleniaczy. Taki koktajl ma korzystny wpływ na serce i naczynia krwionośne, jest przydatny w anemii i diecie.

Weź 3-4 średnie marchewki, 2 duże jabłka i 2 łyżki. l tarty korzeń imbiru. Łączymy wszystkie składniki w blenderze w jednorodną masę, wlewamy szklankę wody i filtrujemy. Jeśli nie masz wystarczającej ilości słodyczy, możesz dodać trochę miodu..

Pamiętaj jednak, że nie powinieneś nadużywać takiego koktajlu, szczególnie przy wysokiej kwasowości, zapaleniu żołądka i wrzodzie żołądka.

Burak Pomarańczowy

Koktajle owocowe i warzywne, których przepisy można zmienić według własnego uznania, raczej nie obejdą się bez buraków. Jest niezbędny w przypadku chorób tarczycy i wątroby, miażdżycy i nadciśnienia tętniczego, a także w celu stymulowania hematopoezy. Ponadto buraki bogate w błonnik oczyszczają jelita ze szkodliwych substancji..

Do soku z połowy korzenia dodajemy sok z pomarańczy, dwie marchewki i plasterek imbiru. Jak zwykle wrzuć wszystkie składniki za pomocą miksera do jednorodnej masy. Sok z buraków jest jedynym, który nie jest pijany natychmiast po przygotowaniu, ale jest podawany przez kilka godzin. Substancje lotne wytwarzane przez interakcję z cząsteczkami tlenu mogą powodować mdłości i zawroty głowy..

W przypadku cukrzycy i kamicy moczowej koktajl należy całkowicie porzucić.

Ekstrawagancja dyniowa

Dynia nie tylko ładuje optymizm swoim wyglądem, ale także poprawia motorykę jelit, funkcję nerek, usuwa nadmiar cholesterolu z organizmu, zapobiega rozwojowi nadciśnienia i ma łagodny efekt uspokajający.

Spróbuj zrobić leczniczy koktajl z owoców i warzyw zgodnie z naszym przepisem i przekonaj się sam. Będziemy potrzebować 600 g gotowanej dyni, którą pokroimy w plasterki i dodamy do niej świeżego pomidora, sok z jednego grejpfruta i dwie cytryny. W mikserze zamieniamy wszystkie składniki w jednorodną masę puree.

Dodaj trochę cynamonu, wody i, w razie potrzeby, kilka łyżek miodu. Taki napój będzie przydatny dla wszystkich oprócz diabetyków.

Kalejdoskop Cytrusów

Soczyste żywe cytrusy są naszym wszystkim. Mają ogólny wpływ wzmacniający na organizm i są dobrym sposobem zapobiegania przeziębieniom. Przeciwutleniacze wzmacniają ściany naczyń krwionośnych i stymulują wzrost nowych komórek. Pektyny usuwają toksyny z jelit i toksyn.

Do zdrowego koktajlu potrzebujemy jednego grejpfruta, kilku pomarańczy i jednego kiwi. Dodaj startą korzeń imbiru i posiekane warzywa do mieszanki soków z tych owoców. Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze i filtrze.

Jeśli masz wysoką kwasowość lub wrzód trawienny, nie zaleca się picia takiego koktajlu..

Wigor Pomidorowy

Smaczne i soczyste pomidory są idealne do tworzenia zdrowych koktajli z owoców i warzyw. Fitoncydy, które są bogate w pomidory, zakłócają procesy fermentacji w jelicie, kwasy organiczne „wyzwalają” procesy metaboliczne.

A świeży sok pomidorowy skutecznie zwalcza kaca. Podstawą naszego koktajlu będzie sok pomidorowy (250 ml), który wymieszamy z sokiem jednego grejpfruta i pół cytryny. Dodaj tutaj 1 łyżkę. l czerwona papryka i drobno posiekana natka pietruszki.

Należy zachować ostrożność przy koktajlu u pacjentów z zapaleniem trzustki, zapaleniem pęcherzyka żółciowego i wrzodami żołądka.

Zdrowie zielonego światła

Korzyści z zielonych warzyw i owoców były wielokrotnie zauważane przez lekarzy i dietetyków. Takie owoce są bogate w błonnik, co oznacza, że ​​dobrze nasycają ciało i oczyszczają je ze wszystkich niepotrzebnych.

Przydatne koktajle owocowe i warzywne na ich bazie są bogate w przeciwutleniacze, które spowalniają proces starzenia na poziomie komórkowym. Weź trzy duże liście kapusty, szklankę zielonych winogron, jeden ogórek i małe zielone jabłko.

Zamieniamy wszystkie składniki w jednorodną masę, dodajemy 100 ml wody i filtrujemy. Takie koktajle są zakazane dla osób cierpiących na zapalenie jelita grubego, kwasowość i choroby nerek..

Cudowny Seler

Seler jest najlepszym przyjacielem utraty wagi. W końcu harmonijnie łączy minimum kalorii i maksimum składników odżywczych, zaczynając od witaminy C, a kończąc na kwasie nikotynowym. Dlatego koktajl owocowo-warzywny w domu z tego warzywa okaże się bardzo skuteczny.

Kroimy duże jabłko i cztery łodygi selera na plastry i wrzucamy do jednorodnej masy. Następnie dodaj sok z cytryny, 100 ml wody i, w razie potrzeby, łyżkę miodu. Pozostaje jeszcze raz dobrze pokonać koktajl. Pamiętaj, że objętość soku z selera w jednej porcji nie powinna przekraczać 100 ml.

Stosowanie takiego koktajlu nie jest zalecane w przypadku zapalenia żołądka, ciąży i laktacji.

Mamy nadzieję, że nasze przepisy na pewno się przydadzą. Jeśli wiesz, jak robić koktajle owocowe i warzywne i często robisz je w domu, udostępnij swoje ulubione przepisy innym czytelnikom..

Koktajl Owocowy

Wszyscy chcemy zadowolić siebie i naszych bliskich przez cały rok świeżymi owocami i warzywami.

Latem i jesienią taką możliwość zapewnia natura, ale zimą i wiosną trzeba gotować galaretkę, duszone owoce z mrożonych jagód i owoców.

Ale nawet w zimnych porach roku możesz spokojnie rozpieszczać się zdrowymi, bogatymi w witaminy koktajlami owocowymi, które inspirują wspomnienia słonecznych i gorących lat. Dowiedzmy się z tobą kilka przepisów na koktajle owocowe..

Przepis na smoothie owocowe

Składniki

• banan - 3 szt .;
• czarna porzeczka, jagody żurawiny - 100 g;
• zielone jabłko - 1 szt .;
• sok pomarańczowy lub jabłkowy - 0,5 łyżki;
• jogurt - 3 łyżki. łyżki.

Gotowanie

W domu bardzo łatwo jest zrobić koktajl owocowy. Więc obierz banany ze skóry, pokrój skórkę z jabłek i pokrój owoce na bardzo małe kawałki. Jeśli używasz mrożonych jagód w tym przepisie, pamiętaj, aby je rozmrozić przed umieszczeniem ich w blenderze.

Następnie napełniamy je pojemnikiem i mielimy przez około 20 sekund. Wszystkie wcześniej przygotowane owoce są przenoszone na jagody, wlewają sok i jogurt i dokładnie ubijają, aż będą gładkie. Taki koktajl owocowy jest bardzo przydatny, ponieważ jest bogaty w witaminy i minerały..

Koktajl mleczny i owocowy

Składniki

• Kiwi - 4 szt .;
• mleko - 250 ml;
• pomarańczowy - 2 szt .;
• miód - 1 łyżka. łyżka;
• lód.

Gotowanie

Kruszimy lód w blenderze lub nożu, natychmiast układamy w szklankach. Kiwi obrane, pokrojone na pół. Wyciśnij sok z pomarańczy. W mikserze łączymy kiwi, sok pomarańczowy, mleko i miód. Pokonaj wszystko, aż będzie gładkie, wlej do szklanek, wymieszaj i natychmiast podaj.

Koktajl Owocowo-Warzywny

Składniki

• cynamon - 0,5 łyżeczki;
• cytryna - 2 szt .;
• grejpfrut - 1 szt .;
• pomidor - 1 szt .;
• dynia - 600 g;
• płynny miód - 1 łyżeczka.

Gotowanie

Spójrzmy na prosty sposób na zrobienie koktajlu. Myjemy dynię ze skórki i nasion, gotujemy w osolonej wodzie przez około 10 minut i kroimy w małe kostki. Wyciśnij sok z grejpfruta i cytryn.

W blenderze wkładamy pomidor, dynię, cynamon, wszystko dobrze siekamy, a następnie dodajemy grejpfrut i sok z cytryny, miód do powstałej masy i ponownie ubijamy do stanu jednorodnej masy puree.

Po spożyciu wlej koktajl do wysokich szklanych kielichów, umieść w każdej parze kostek lodu i podawaj na stole.

Koktajle w blenderze

Aby przygotować pyszne koktajle, wystarczy uwolnić się od wyobraźni i preferencji smakowych, w tym celu możesz wykorzystać wszystkie jagody i owoce, które są w domu. Jeśli jest taka potrzeba, oprócz owoców i jagód można dodać sok, mleko, kefir, jogurt i inne przydatne składniki - otręby, soję, płatki owsiane, miód, orzechy, a nawet warzywa!

Takie koktajle są znacznie bardziej przydatne niż soki, ponieważ zawierają błonnik, tak niezbędny dla naszego organizmu. Porcja koktajli może odegrać rolę szybkiego, smacznego i zdrowego śniadania dla każdego członka rodziny.

Jak gotować owoce w blenderze?

• Jak zrobić taki koktajl? Możesz wziąć banana (na przykład przejrzały, na którym pojawiają się brązowe plamy), będzie on podstawą koktajlu, a następnie koktajl okaże się miękki, gęsty, słodki i jednocześnie satysfakcjonujący. Ponadto banany można kupić o każdej porze roku. Kolejną przydatną funkcją jest to, że pomagają ciału w wytwarzaniu takiego hormonu jak serotonina - tj. hormon szczęścia, który jest tak niezbędny w zimnych porach roku.
• Brzoskwinie mogą również stanowić podstawę koktajlu, pod warunkiem że są dojrzałe. Sprawią, że koktajl będzie elastyczny, ale w tym przypadku lepiej powstrzymać się od dodawania cukru.
• Do podstawy koktajlu musisz wziąć owoce lub jagody. Wszystkie jagody i owoce pasują do banana, nawet w puszkach i mrożone. Możesz odróżnić żurawinę i porzeczkę od nich - ponieważ zawierają dużo przeciwutleniaczy i witamin, a ponadto są przechowywane w mrożonkach. Im jaśniejsza i ciemniejsza jagoda - tym więcej zawiera składników odżywczych!
• Obecnie w sklepach można kupić gotową mrożoną mieszankę do koktajli, najczęściej zawiera truskawki. Maliny, Porzeczki, Jeżyny I Jagody. Nie musisz ich najpierw rozmrażać, są już drobno posiekane w blenderze.
• Oprócz bazy i dodatków płyn musi być obecny w koktajlu, ponieważ bez niego owoce i jagody są słabo posiekane. Jego ilość zależy od gęstości powstałego dania, każdy wybiera go według własnego gustu. Jako takie, odpowiednie może być każde mleko, jogurt, sok lub zwykła woda pitna..
• Aby danie było nie tylko smaczne, ale także obfite i zdrowe, musisz dodać do niego przydatne składniki: siemię lniane, otręby owsiane, nasiona konopi, tofa (twaróg fasoli). Jeśli zamiast nich doda się trochę prostego twarogu i płatków owsianych, to koktajl również nie zostanie pozbawiony użytecznych właściwości. Do blendera możesz dodać kroplę miodu, garść orzechów, pestki dyni lub słonecznika lub łyżkę suszonych owoców.

Oprócz śniadania koktajle można spożywać na popołudniową przekąskę - bardzo smaczne i zdrowe danie, najważniejsze jest, aby nie ograniczać wyobraźni!

Koktajl z soku pomarańczowego

Skład:

• dojrzały banan - 2-3 szt.
• truskawki (niekoniecznie świeże, odpowiednie są również mrożone) - 400 g
• świeży sok pomarańczowy - 400 ml
• orzechy, nasiona, otręby - do smaku

Gotowanie:

Aby usunąć wszystkie składniki, włóż do blendera i zacznij mielić, aż masa stanie się jednorodna.

Smoothie z ciemnej jagody

Skład:

• banan - 3 szt
• czarna porzeczka i żurawina - 2 garści
• świeży sok pomarańczowy - 400 ml
• białko, orzechy, nasiona - do smaku

Gotowanie:

Obierz, pokrój i umieść banany z resztą składników w blenderze i gotuj, aż mikstura będzie gładka..

Koktajl bananowy z sokiem grejpfrutowym

Skład:

• banan - 1 szt.
• sok grejpfrutowy - 250 ml
• siemię lniane - 10 g
• otręby owsiane - 5 g
• wytrawne jagody goji - 2 łyżki. l.
• organiczne tofu - 70 g

Gotowanie:

Umieść wszystkie składniki w blenderze, zmielić na gładką masę. Jest w nim dużo białka, błonnika, witamin i przeciwutleniaczy, a kcal - 387.

Koktajl jogurtowy z naturalnego blendera

Skład:

• banan - 1 szt.
• jagody (odpowiednie zamrożone) - 100 g
• jogurt naturalny lub kefir - 100 ml
• orzechy, nasiona, otręby - do smaku
• miód - 0,5 łyżeczki.

Gotowanie:

Zmiel wszystko w blenderze, aż uzyskasz gęstą elastyczną masę. Do tego koktajlu dodaje się miód, aby uzyskać słodycze..

Smoothie ze Zielonego Szpinaku

Skład:

• banan - 1 szt.
• liście szpinaku - 2 garści
• sok pomarańczowy - 250 ml
• orzechy, nasiona, otręby - do smaku

Gotowanie:

Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze, aby zrobić koktajl. Smaku szpinaku w tym koktajlu prawie się nie wyczuwa, a jego kolor okaże się szmaragdowy - przyciągnie to uwagę dzieci.

Przecier owocowy w blenderze

Wiele dzieci naprawdę lubi tłuczone ziemniaki z różnych owoców, ale przecier jabłkowy jest lepszy do uzupełniającego karmienia - w końcu reakcja alergiczna na ten owoc objawia się w rzadkich przypadkach. Dalej w diecie możesz dodać przecier gruszkowy, brzoskwiniowy, bananowy.

Koktajle owocowe w blenderowych przepisach na odchudzanie

Pozdrowienia, drodzy znawcy piękna i zdrowia. Nie tak dawno dietetycy nalegali, aby pić tylko wodę, aby zrzucić kilogramy. Ale dzisiejszym faworytem są koktajle. Przygotowując takie koktajle owocowe i warzywne w blenderze, przepisy na te ostatnie są w moim sklepie dla Ciebie.

Technologia przygotowywania naturalnych napojów owocowych jest prosta. Wszystko, czego potrzeba, to potężny mikser, który zetrze każdy produkt z puree ziemniaczanym. To jest najważniejsze. Ponieważ koktajle powinny być jednorodne w postaci przecierów.

Możesz dodać dowolny napój, lód, jogurt, mleko, lody itp. Przynajmniej zmieniaj się każdego dnia i ciesz się smakiem. W końcu jest to napój uniwersalny. Jest zużywany zarówno do utraty wagi, jak i do zdobycia brakujących kilogramów..

Plusy robienie koktajli owocowych:

• niskokaloryczna zawartość (jeśli nie dodajesz cukru ani lodów);
• zachowuje wszystkie zalety witamin i minerałów;
• może zastąpić przekąskę między głównym posiłkiem;
• ma korzystny wpływ na organizm (ma nawet właściwości antystresowe);
• nasyca, tłumiąc uczucie głodu.

Przejdźmy do przepisów na zdrowe koktajle ze zdjęciami. Możesz je łatwo ugotować w domu. Tak, jeśli trzymasz się diety, radzę dodać kilka łyżek otrębów do napojów.

Owoce z Bananem

Na ten deser radzę wziąć lekko przejrzały banan (tak, aby pojawiły się na nim brązowe kropki). Taka baza doda słodyczy i gęstości koktajlowi..

Dodatkową zaletą bananów jest to, że są one dostępne w naszych sklepach przez cały rok. Nawet zimą możesz zafundować sobie tak pożywny deser.

Banany dobrze komponują się z różnymi jagodami i owocami, ponadto są nie tylko świeże, ale także mrożone. Zimą możesz użyć wszystkiego, co przygotowałeś od jesieni - porzeczki, żurawiny, wiśni i innych jagód. W końcu nawet mrożone zawierają dużo witamin i przeciwutleniaczy.

Na 2 porcje koktajli weź:

• szklanka porzeczek;
• 2 szt dojrzałe banany;
• szklanka naturalnego beztłuszczowego jogurtu;
• trochę kochanie.

Odrzucamy umyte jagody do durszlaka i czekamy, aż woda spłynie z nich. Następnie siekamy porzeczki w blenderze na puree. Następnie połóż pokrojone banany w plastry w misce miksera. Ostrożnie podłącz elementy. Dodaj jogurt i ponownie wszystko wymieszaj. A ponieważ nie wszyscy uwielbiają kwaśne mięso, możesz dodać trochę miodu do tego koktajlu. Gotowy koktajl.