Ci, którzy podążają za sylwetką i zdrowiem: czy po treningu można pić piwo?

Wszyscy wiedzą, że alkohol i sport są niezgodne. Ale jeśli regularnie ćwiczysz, nie oznacza to, że musisz całkowicie zrezygnować z odurzających napojów. Na przykład wiele osób uważa piwo za całkowicie nieszkodliwe. Rzeczywiście, używając go rzadko i w małych ilościach, raczej nie wyrządzisz sobie poważnej szkody. Ale kolejne pytanie - czy można pić piwo natychmiast po aktywności fizycznej.

W celu zwiększenia masy mięśniowej ważna jest synteza białek. Alkohol spowalnia ten proces. W celu przywrócenia wydatkowanej energii ciało wykorzystuje rezerwy w tkankach narządów wewnętrznych. Eksperci nalegają, abyś musiał zrezygnować z alkoholu 10 godzin przed treningiem i 10 godzin po nim. W przeciwnym razie mięśnie nie będą w stanie całkowicie się zregenerować, ponieważ ciało będzie zaangażowane w eliminację toksyn uzyskanych za pomocą alkoholu..

Jeśli masz ucztę wieczorem w dniu treningu, ważne jest, aby pić alkohol z umiarem. Następnego dnia zaleca się porzucić sport.

Korzyść

Niektórzy sportowcy i naukowcy twierdzą, że w umiarkowanych dawkach piwo może być korzystne po aktywności fizycznej. Trudno powiedzieć, czy to prawda, ale w każdym razie ważne jest, aby między sportem a piciem upłynęło co najmniej 6-7 godzin. Ponadto dotyczy to tylko ciemnego piwa wysokiej jakości. Skład przeciwutleniaczy w tym napoju jest zbliżony do składu w czerwonym winie, dlatego istnieje pewna korzyść dla układu sercowo-naczyniowego i układu krążenia.

Jeśli chcesz pić piwo po aktywności fizycznej i zminimalizować jego negatywny wpływ, rozważ następujące zalecenia:

  • Wybierz ciemne odmiany.
  • Nie uprawiaj sportu przez dwa dni po wypiciu alkoholu..
  • Pij dużo płynów następnego dnia, aby przywrócić równowagę wodną..
  • Upewnij się, że masz wystarczającą ilość witamin.

Harm

Argumenty przeciwko piciu piwa po treningu są znacznie większe:

  • Każdy alkohol powoduje obciążenie układu sercowo-naczyniowego. Biorąc pod uwagę fakt, że sport sprawia, że ​​działa on bardziej aktywnie, obciążenie będzie zbyt duże.
  • Ogromne obciążenia podczas picia piwa po treningu są również nakładane na wątrobę. Ciągle narażone na takie stresy ciało stopniowo się pogorszy.
  • Mężczyźni potrzebują testosteronu do budowy mięśni. Jednocześnie piwo zawiera wiele substancji, które są podobne w składzie do hormonów żeńskich.
    Picie drinka może spowodować znaczny spadek poziomu testosteronu, w wyniku czego sukces w budowie ciała będzie trudniejszy..
  • Składniki alkoholu negatywnie wpływają na wchłanianie białka. Niewystarczające jej mięśnie osłabiają się i ulegają kontuzji.
  • Regularne spożywanie piwa w dużych ilościach wywołuje „piwny brzuch”. Jeśli ćwiczysz, aby schudnąć, ten napój nie jest dla ciebie bezpieczny..

Co dzieje się, gdy dziewczyna pije po sporcie??

Szczególnie nie zaleca się, aby dziewczęta piły piwo po treningu.. Wynika to z faktu, że zwiększenie masy mięśniowej jest trudniejsze dla kobiet. Ich aktywność po aktywności wymaga przywrócenia równowagi mięśni i wody. Piwo wypite po zajęciach zakłóci te procesy i negatywnie wpłynie na wynik aktywności fizycznej..

Wiele dziewcząt trenuje nie w celu pompowania mięśni, ale w celu utraty wagi. Należy pamiętać, że piwo jest produktem wysokokalorycznym. Ponadto wywołuje apetyt. Biorąc pod uwagę fakt, że zwykle uzupełniamy go niezbyt przydatnymi i wysokokalorycznymi przekąskami, szkoda dla sylwetki jest znacznie zwiększona.

Naukowcy twierdzą, że nawet w małej dawce (mniej niż butelka) piwo wypite po treningu może prowadzić do odkładania się tłuszczu zamiast go spalać. W ten sposób możesz anulować wszystkie wysiłki. Dziewczęta w zasadzie nie powinny angażować się w piwo, ale jeśli chcesz wypić szklankę, nie rób tego natychmiast po aktywności fizycznej.

Jest bezalkoholowy?

Piwo bezalkoholowe, w przeciwieństwie do zwykłego piwa, zawiera minimum alkoholu etylowego (do 0,5%). Niemniej jednak etanol jest nadal w nim obecny, ponadto inne niebezpieczne składniki są obecne w kompozycji, które są obecne w zwykłym piwie.

Po aktywności ciało potrzebuje zasobów do odzyskania. Z kolei piwo bezalkoholowe prowadzi do utraty przez organizm korzystnych substancji., negatywnie wpływa na serce, naczynia krwionośne, hormony i tak dalej. Dlatego po treningu nie pij tego napoju. Ponadto zawiera wiele kalorii..

Tak więc piwo i inny alkohol spożywane po aktywności fizycznej przynoszą tylko szkody. W takim przypadku ryzykujesz uszczerbek na zdrowiu i unieważniasz wszelkie wysiłki w sporcie. Możesz sobie pozwolić na szklankę lub dwie, nawet jeśli ćwiczysz regularnie, ale ważne jest, aby minęło co najmniej kilka godzin przed treningiem..

Podobne

Menu